Overgewicht adviezen

Bij overgewicht is het belangrijk om op een gezonde manier af te vallen: door gezond eten en genoeg bewegen.

U heeft de meeste kans op succes als u een dieet kiest dat lijkt op de gewone gezonde voeding.

Waar wel doen bij overgewicht?

  • eet gevarieerd
  • eet minder vet
  • Eet en drink zo min mogelijk dingen waar suiker in zit
  • drink weinig alcohol
  • eet regelmatig: 3 maaltijden per dag en maximaal 4keer iets tussendoor (fruit is het beste)
  • sla nooit het ontbijt over
  • eet rustig en kauw uw eten goed
  • beweeg meer: goede sporten voor mensen met overgewicht zijn lopen, fietsen, zwemmen en fitness.

Wat niet doen bij overgewicht?

  • Speciale vermageringsdiëten zijn meestal geen gezonde manier om af te vallen. U kunt er tekorten aan voedingsstoffen van krijgen. Op www.voedingscentrum.nl staan de bekende diëten op een rij, met alle voors en tegens.
  • Pas ook op met allerlei afslankmiddeltjes en afslankpillen. Meestal hebben ze niet het effect dat ze beloven, soms zijn ze zelfs gevaarlijk!

Hoe blijft u op gewicht na het afvallen?

In de praktijk komen veel mensen weer aan nadat ze heel wat kilo's kwijt zijn geraakt. Hoe zorgt u ervoor dat dat niet gebeurt?

  • blijf op de calorieën letten en blijf gezond eten
  • blijf actief: beweeg minstens 30 minuten per dag
  • weeg u één keer per week
  • bent u iets aangekomen, zorg dan in de weken erna voor minder calorieën in uw voeding en beweeg wat meer, dan corrigeert u uw gewicht meteen.

Praktische informatie

Komt u naar CWZ?

Draag bij verkoudheidsklachten, luchtwegklachten en/of griepklachten een medisch mondkapje. Deze liggen bij de ingangen van het ziekenhuis.

Wat neemt u mee?

Bij elke afspraak neemt u mee: een identiteitsbewijs (geldig paspoort, identiteitskaart of rijbewijs), zorgverzekeringspas en een actueel medicijnoverzicht (AMO).

Bereid u goed voor

Bedenk thuis al wat u tijdens uw afspraak wilt vragen. Als u goed op de hoogte bent, neemt u besluiten die passen bij uw persoonlijke situatie. Dit heet samen beslissen.

Melden bij een Meldpunt

U meldt zich voor een afspraak bij een Meldpunt. U kunt zich aanmelden met uw identiteitsbewijs bij een aanmeldzuil of bij een medewerker.

MijnCWZ

Via het beveiligde patiëntportaal MijnCWZ kunt u thuis uw persoonlijke en medische gegevens inzien die bij ons bekend zijn.