Overgewicht adviezen

Bij overgewicht is het belangrijk om op een gezonde manier af te vallen: gezond eten en genoeg bewegen.

U hebt de meeste kans op succes als u een dieet kiest dat lijkt op de gewone gezonde voeding.

    Waar moet u op letten?

    • Eet gevarieerd
    • Eet minder vet
    • Eet en drink zo min mogelijk dingen waar suiker in zit
    • Drink weinig alcohol
    • Eet regelmatig: drie maaltijden per dag en maximaal vier keer iets tussendoor (fruit is het beste), sla nooit het ontbijt over
    • Eet rustig en kauw uw eten goed
    • Beweeg meer, goede sporten voor mensen met overgewicht zijn lopen, fietsen, zwemmen en fitness

    Waar kunt u beter niet aan beginnen?

    • Speciale vermageringsdiëten zijn meestal geen gezonde manier om af te vallen. U kunt er tekorten aan voedingsstoffen van krijgen. Op www.voedingscentrum.nl staan de bekende diëten op een rij, met alle voors en tegens.
    • Pas ook op met allerlei afslankmiddeltjes en afslankpillen. Meestal hebben ze niet het effect dat ze beloven, soms zijn ze zelfs gevaarlijk!

    Hoe blijft u op gewicht na het afvallen?

    In de praktijk komen veel mensen weer aan nadat ze heel wat kilo's kwijt zijn geraakt. Hoe zorgt u ervoor dat dat niet gebeurt?

    • Blijf op de calorieën letten en blijf gezond eten.
    • Blijf actief: beweeg minstens 30 minuten per dag.
    • Weeg u één keer per week. Bent u iets aangekomen, zorg dan de weken erna voor minder calorieën in uw voeding en beweeg wat meer. Zo corrigeert u uw gewicht meteen.

    Praktische informatie

    Maatregelen corona

    Houd u aan de corona-maatregelen van CWZ om besmetting te voorkomen.

    Wat neemt u mee?

    Bij elke afspraak neemt u mee: een geldig legitimatiebewijs voor identificatie, CWZ-registratiekaart, actueel medicijnoverzicht (AMO), zorgpas.

    Bereid u goed voor

    Bedenk thuis al wat u tijdens uw afspraak wilt vragen. Als u goed op de hoogte bent, neemt u besluiten die passen bij uw persoonlijke situatie. Dit heet samen beslissen.

    Melden bij een Meldpunt

    U meldt zich voor een afspraak bij een Meldpunt. U kunt zich aanmelden met uw identiteitsbewijs bij een aanmeldzuil of bij een medewerker.

    MijnCWZ

    Via het beveiligde patiëntportaal MijnCWZ kunt u thuis uw persoonlijke en medische gegevens inzien die bij ons bekend zijn.