Ontspanning- en mindfulnesstraining voor kinderen en jongeren

Wat is de ontspannings- en mindfulnesstraining voor kinderen en jongeren?

Het doel van de ontspanningstraining is het aanleren van oefeningen waarmee je lichamelijke en psychische spanning kan verminderen. Je kan hierdoor doelbewust een gevoel van ontspanning oproepen. Bij mindfulness leer je om met een vriendelijke houding aandacht te schenken aan gevoelens en gedachten die je ervaart.

De ontspannings- en mindfulnesstraining wordt gegeven aan kinderen/jongeren met:

  • Onbegrepen lichamelijke klachten.
  • Stemmingsproblemen.
  • Angsten.
  • Stress.
  • Negatieve gedachten.

De ontspannings- en mindfulnesstraining is geschikt voor kinderen en jongeren van alle leeftijden.

Waar vindt de ontspannings- en mindfulnesstraining voor kinderen en jongeren plaats?

De ontspannings- en mindfulnesstraining wordt gegeven op de afdeling medische psychologie (C14).

Hoe werkt de ontspannings- en mindfulnesstraining voor kinderen en jongeren?

  • In overleg met jou en je ouders beslist de psycholoog of je start met de ontspanningstraining, de mindfulnesstraining of allebei.
  • Samen met de psycholoog onderzoeken jij en je ouders welke klachten of situaties spanning oproepen. En waar je die spanning voelt in je lichaam.
  • Je leert spanning eerder te herkennen en kan deze verminderen met behulp van de ontspanningsoefeningen.
  • Er zijn drie soorten ontspanningsoefeningen. Oefeningen gericht op de ademhaling, oefeningen gericht op spierontspanning en oefeningen met behulp van geleide fantasie.
  • Bij de mindfulnesstraining leer je om minder te leven op de “automatische piloot”. Je leert bewuster in het leven te staan.
  • Daarnaast leer je om vriendelijk naar jezelf te kijken en jezelf niet te veroordelen over bepaalde gevoelens en gedachten die je hebt.
  • Naarmate je de oefeningen vaker doet, lukt het je steeds gemakkelijker om controle te krijgen over de spanning in je lichaam.
  • Daarom is het zowel bij de ontspanningstraining als bij de mindfulnesstraining belangrijk om thuis regelmatig te oefenen.
  • Hoeveel afspraken jij nodig hebt is wisselend en afhankelijk van het behandeldoel. Meestal zijn er ongeveer 4 tot 8 afspraken nodig. Daarnaast kunnen er oudergesprekken zijn.

U verlaat hiermee de informatiepagina's over specialisme medische psychologie.

U kunt bij deze behandeling te maken krijgen met de volgende poliklinieken of teams. Dit hangt af van uw situatie.

U kunt bij deze behandeling te maken krijgen met deze specialismen. Dit hangt af van uw situatie.