Tips van de geriater om vallen te voorkomen in het ziekenhuis en thuis

28 september 2026

Valpreventie krijgt in CWZ veel aandacht. Want een val kan grote gevolgen hebben. Vaak begint daarmee de achteruitgang van de conditie. Voldoende bewegen, hulpmiddelen, goede schoenen, en een veilige omgeving verkleinen de kans op een val. Tijdens de landelijke Valpreventieweek geeft geriater Simone Haverkort praktische tips om vallen te voorkomen tijdens opname in het ziekenhuis en thuis. Naarmate we ouder worden, neemt de kans op vallen toe. Een val kan vervelende gevolgen hebben, zoals kneuzingen, botbreuken of verlies van zelfstandigheid. Tijdens ziekte of een ziekenhuisopname is het risico op vallen nog groter. Gelukkig zijn er verschillende manieren om dit risico te verkleinen.

‘’Dat is belangrijk als we vitaal ouder willen worden.‘’

Simone Haverkort

Geriater

Tips om vallen te voorkomen in het ziekenhuis en thuis

1. Neem hulpmiddelen mee

Gebruikt u thuis een wandelstok, looprek of rollator? Neem deze dan mee naar het ziekenhuis en gebruik deze ook tijdens uw opname.

2. Zorg voor goed schoeisel

Draag stevige, gesloten schoenen met een rubberen antislipzool. Schoenen met veters bieden vaak de meeste stabiliteit. Een brede hak van maximaal 2,5 centimeter is aan te raden. Meer tips over veilig schoeisel leest u hieronder.

3. Vergeet bril en gehoorapparaat niet

Goed kunnen zien en horen helpt om uw omgeving veilig in te schatten. Neem daarom uw bril(len) en gehoorapparaat mee, inclusief reservebatterijen.

4. Blijf in beweging

Bewegen helpt om spieren sterk te houden en conditieverlies te voorkomen. Probeer meerdere keren per dag een klein stukje te lopen. Dit kan eventueel samen met uw bezoek. Meer beweegtips leest u hieronder.

5. Houd belangrijke spullen binnen handbereik

Zorg ervoor dat de bel, uw nachtkastje en eventuele loophulpmiddelen altijd dichtbij staan. Plaats het nachtkastje bij voorkeur aan dezelfde kant van het bed als u thuis gewend bent.

6. Vraag hulp wanneer nodig

Voelt u zich duizelig, zwak of onzeker tijdens het lopen? Vraag dan altijd hulp aan een verpleegkundige of een naaste.

7. Let op bijwerkingen van medicijnen

Sommige medicijnen kunnen sufheid, duizeligheid, spierzwakte of verwardheid veroorzaken. Geef het aan uw zorgverlener door wanneer u hier last van heeft.

8. Eet en drink voldoende

Voldoende voeding en vocht helpen om fit te blijven en verminderen de kans op duizeligheid of flauwvallen.

9. Betrek uw naasten

Wanneer u zich verward voelt, kan de aanwezigheid van een vertrouwd persoon rust geven. In sommige situaties kan een zorgverlener een naaste vragen langer aanwezig te zijn of te blijven overnachten.

Beweegtips tijdens ziekte of opname

Ook als u ziek bent, is het belangrijk om binnen uw mogelijkheden actief te blijven.

Trek overdag gewone kleding aan in plaats van een pyjama.
Probeer uzelf te wassen en aan te kleden, eventueel met ondersteuning.
Kom regelmatig uit bed en wissel activiteit af met rustmomenten.
Loop indien mogelijk naar het toilet in plaats van gebruik te maken van een postoel of urinaal.
Eet en drink zoveel mogelijk aan tafel.

Veilig schoeisel: een belangrijke stap in valpreventie

Verkeerd schoeisel is een veelvoorkomende oorzaak van valpartijen. Let daarom op de volgende punten:

Draag schoenen die stevig rond de voet en enkel aansluiten.
Kies voor schoenen met een antislipzool.
Zorg dat de schoenen goed passen en voldoende steun bieden.
Loop niet op kousen of panty's, omdat dit de kans op uitglijden vergroot.
Vervang versleten schoenen tijdig of laat ze repareren.
Kunt u geen gewone schoenen dragen? Kies dan voor antislipsokken of stevige pantoffels met een gesloten hiel en goede zool.