Ontspanning- en mindfulnesstraining voor kinderen en jongeren

Het doel van de ontspanningstraining is het aanleren van oefeningen waarmee je lichamelijke en psychische spanning kan verminderen.

Je kan hierdoor doelbewust een gevoel van ontspanning oproepen. Bij mindfulness leer je om met een vriendelijke houding aandacht te schenken aan gevoelens en gedachten die je ervaart.

De ontspannings- en mindfulnesstraining wordt gegeven aan kinderen/jongeren met:

  • onbegrepen lichamelijke klachten
  • stemmingsproblemen
  • angsten
  • stress
  • negatieve gedachten.

De ontspannings- en mindfulnesstraining is geschikt voor kinderen en jongeren van alle leeftijden.

Toon meer

Hoe werkt de ontspannings- en mindfulnesstraining voor kinderen en jongeren?

  • In overleg met jou en je ouders beslist de psycholoog of je start met de ontspanningstraining, de mindfulnesstraining of allebei.
  • Samen met de psycholoog onderzoeken jij en je ouders welke klachten of situaties spanning oproepen. En waar je die spanning voelt in je lichaam.
  • Je leert spanning eerder te herkennen en kan deze verminderen met behulp van de ontspanningsoefeningen.
  • Er zijn drie soorten ontspanningsoefeningen. Oefeningen gericht op de ademhaling, oefeningen gericht op spierontspanning en oefeningen met behulp van geleide fantasie.
  • Bij de mindfulnesstraining leer je om minder te leven op de “automatische piloot”. Je leert bewuster in het leven te staan.
  • Daarnaast leer je om vriendelijk naar jezelf te kijken en jezelf niet te veroordelen over bepaalde gevoelens en gedachten die je hebt.
  • Naarmate je de oefeningen vaker doet, lukt het je steeds gemakkelijker om controle te krijgen over de spanning in je lichaam.
  • Daarom is het zowel bij de ontspanningstraining als bij de mindfulnesstraining belangrijk om thuis regelmatig te oefenen.
  • Hoeveel afspraken jij nodig hebt is wisselend en afhankelijk van het behandeldoel. Meestal zijn er ongeveer 4 tot 8 afspraken nodig. Daarnaast kunnen er oudergesprekken zijn.

Waar vindt de ontspannings- en mindfulnesstraining voor kinderen en jongeren plaats?

De ontspannings- en mindfulnesstraining wordt gegeven op de afdeling medische psychologie (C14).

Praktische informatie

Maatregelen corona

Houd u aan de corona-maatregelen van CWZ om besmetting te voorkomen.

Wat neemt u mee?

Bij elke afspraak neemt u mee: een geldig legitimatiebewijs voor identificatie, CWZ-registratiekaart, actueel medicijnoverzicht (AMO), zorgpas.

Bereid u goed voor

Bedenk thuis al wat u tijdens uw afspraak wilt vragen. Als u goed op de hoogte bent, neemt u besluiten die passen bij uw persoonlijke situatie. Dit heet samen beslissen.

Melden bij een Meldpunt

U meldt zich voor een afspraak bij een Meldpunt. U kunt zich aanmelden met uw identiteitsbewijs bij een aanmeldzuil of bij een medewerker.

MijnCWZ

Via het beveiligde patiëntportaal MijnCWZ kunt u thuis uw persoonlijke en medische gegevens inzien die bij ons bekend zijn.